今天...身體依然很不舒服，除了原本的小感冒 ( 沒發燒、喉嚨發炎 ) 之外，
再加上昨天的壘球比賽，整體來說，今天其實自己是整個肌肉和關節都蠻痠痛的。
但是身體的元氣有漸漸在恢復了，最主要不舒服的地方是腦袋仍然脹脹痛痛的，
我在想應該是小感冒還有一個多禮拜沒運動讓我的血壓有點偏高吧...
我還記得上上禮拜五去拜訪闕老師的時候，有跟他聊到血壓高這個話題，
老師說他們家族也是血壓偏高與腦血管疾病的高危險群，所以他最近幾年
晚上常跑去市區練瑜珈，目的是讓身體可以放鬆紓壓，他還半開玩笑的找我一起去。
我就說，OK呀，如果有時間我也想去學學看。(心裡OS：我是真的想試試看。)
不過最近我還是跑步比較多...
其實說真的，我跑步除了是要挑戰自己的體能之外，某方面也是為了身體健康。
回到跑步這個話題。
我後來發現其實我之前的體能計畫好像跑得太侵略性了，
我休息的這個禮拜發現對我的身體會造成傷害。
雖然我之前每次跑完之後有做計時，時間看起來是越來很漂亮，
也就是同樣的路程我越跑時間越縮短，代表我體能是越來越進步了...
但是這樣子的訓練卻讓自己的身體恢復的過程不怎麼順利，反而是讓身體更累。
所以休息一個禮拜後的今天，我又開始讓自己跑步了...
我讓我自己的身體慢慢跑，先恢復體能再說...
所以我今天跑了20圈，計時的結果是35分左右...
其實我還蠻滿意今天跑步的感覺，因為跑完之後身體很舒服。
雖然跑完之後時間慢了很多，可是我今天原本就沒有要競賽的打算。
所以我在想，是不是我應該要先讓身體慢慢習慣每一階段的強度，然後再加強...
這樣對我可能才會是個比較好的安排。
所以我決定接下來...
先訂定一個短程目標，就是連續跑十天。
接著...
再訂定一個中程目標，就是跑完十天之後，休息一天，再連續跑二十天。
再接下來...
再訂定一個長程目標，就是跑完二十天之後，休息兩天，再連續跑三十天。
希望我可以做到囉。
加油。為我打氣吧。^_^
但是我最主要的目標還是希望能夠在完成這三個目標之後能達成體重下降到65KG以下。
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