25才人生

    魔鬼A計畫啟動

訓練過程

9/13(日) - 跑步15圈(七點)、跑步15圈+重訓(十七點)

9/14(一) - 跑步15圈(七點)、跑步15圈(十八點)

9/15(二) - 重訓+跑步(十一點)

9/16(三) - 無 

9/17(四) - 體重76.7、體脂23.1，跑步15圈(七點)、跑步15圈+重訓(十七點)。

9/18(五) - 體重76.3、體脂22.1，跑步15圈(十八點)

9/19(六) - 跑步15圈(七點)、跑步15圈(十八點)

9/20(日) - 打籃球(八點)

9/21(一) - 跑步15圈(十八點)

9/22(二) - 體重76.3、體脂22.6，跑步20圈(十六點)

9/23(三) - 無

9/24(四) - 跑步20圈(八點)、跑步20圈(十七點)

9/25(五) - 無

9/26(六) - 跑步30圈(十九點)

9/27(日) - 無

9/28(一) - 體重75.8、體脂肪22.8，跑步30圈(十五點)，共45分26秒

9/29(二) - 體重73.9、體脂肪22.6，跑步30圈(十五點)，共44分31秒，重訓(腹部)

9/30(三) - 無

10/1(四) - 體重76.0、體脂肪24.4，跑步30圈(二十點)，共43分37秒。

10/2(五) - 無

10/3(六) - 體重76.1、體脂肪22.7，跑步9.6KM(十八點半)，共67分53秒。

10/4(日) - 無

10/5(一) - 重訓(伏地挺身200、腹部)

10/6(二) - 無

10/7(三) - 無

10/8(四) - 無

10/9(五) - 無

10/10(六) - 無

10/11(日) - 打壘球

10/12(一) - 跑步20圈，共35分01秒

10/13(二) - 無

10/14(三) - 無

已經跑步跑了差不多快一個星期了，剛剛跑完(9/17)量的體重是76.7體脂肪是23.1

很奇怪的是，我大吃大喝的那一陣子，差不多在一個多月前吧，身體沒有甚麼變化，

等到開始發覺身體出現微微發腫時...才意識到要跑步跟節食...

可是...這一陣子狂運動反而肥肉都現形了

可能是吃的那一陣子身體一直ㄍ一ㄥ住，等到我意識到的時候，跑步這幾天才發覺...

掯，會不會太胖，X的。

所以我開始對自己執行魔鬼計畫

希望一個月後能瘦到70KG，體脂肪能在21以下。

希望兩個月後能瘦到65KG，體脂肪能在19以下。

摁，希望能成功。掯!!!