25才人生

本週7-11工作時間：
(一)12~22
(二)17~22
(三)休假
(四)15~22
(五)休假
(六)17~22
(日)17~22



本週目標：這禮拜要開始念書跟好好的調整體能，甚至開發體能，讓體力操到顛峰並維持，
所以加油，必須徹底執行自己安排事項，說過要達到80%的完成率，加油囉!!!



日期：2008.09.01(一)
內容：休息
飲食：
早餐(0800)：肉鬆蛋餅+奶茶300c.c.
飲料(1100)：7-11的700c.c.運動飲料
中餐(1300)：沙茶豬肉燴飯+勁辣雞腿堡+鮮奶小蛋糕
晚餐(1900)：雞排飯糰+天婦羅炸蝦飯糰
水分(anyT)：約1500c.c.
體能狀態：今天早上跟阿爸載阿華回政大宿舍，約11點多回到家，休息一下之後
就去上班了，從中午十二點到晚上十點半，大概十個半小時左右，身體其實不會說很累，
但是要我做運動可能就沒辦法，明天一定會好好執行，身體感約75分，加油!!!



日期：2008.09.02(二)
內容一：跑步，忠孝公園外圍馬路十圈
時間一：早上11:00~11:30
目標一：鍛練耐力和意志力
進度一：
1.暖身10分鐘
2.測時3000m
3.時間：15:22
4.左大腿拉傷，而且早上感覺身體還未甦醒，跑起來蠻吃力的，感覺身體
只用到80%的意志力和80%的耐力在跑而已，加油!!!
內容二：跑步，忠孝公園外圍馬路十圈
時間二：早上11:00~11:30
目標二：鍛練耐力和意志力
進度二：
1.暖身10分鐘
2.測時3000m
3.時間：13:37
4.告訴自己不要讓智力控制大腦，要讓身體控制大腦，不要去想其他事情，
跑就對了，告訴自己身體還可以，前五圈身體跑起來可以應付，到七八圈
時感覺到了撞牆期，這可以再改善的，所以應該可以突破13分!!!加油!!!
飲食：
早餐(1100)：富士山麵包+多多綠茶400c.c.
中餐(1300)：米糕300g左右
點心(1600)：百事可樂200c.c.+薯條100g
飲料(1900)：拿鐵200g
晚餐(1930)：沙茶豬肉燴飯400g+魚物拉魚飯糰200g
水分(Anyt)：2000c.c.
身體狀況：體重72.4，體脂肪20.9
體能狀態：。今天身體由於有充足睡眠(8hr)加上心情輕鬆了點，所以
身體感還不錯，約有80分左右，晚上測時也還算滿意，希望可以越來越進步，
對自己的期許總是會越來越高，對自己的要求總是會越來越高標準看待...
因為我要對自己的人生負責!!!



日期：2008.09.03(三)
內容：休息
飲食：
早餐(1030)：葡萄方吐司+木瓜牛乳400c.c.
中餐(1400)：桃園家中吃飯，忘了吃啥
晚餐(1900)：桃園家中吃飯，忘了吃啥
宵夜(2300)：自己煮泡麵
體能狀態：。身體微恙，感覺中了小感冒，呼，心情也不怎麼好，
希望過了今天休假的日子，明天好好重振旗鼓努力努力，加油!!!，身體感
約65分，然後今天吃很多，就一直想吃想吃!!!不知道為什麼，身體感覺
漸漸失去大腦的控制，這樣讓我覺得很不舒服，不像平常的我...
在我心裡，低潮只能允許一天，最多一天，加油!!!



日期：2008.09.04(四)
內容一：投球
時間一：8:50~10:50
目標一：增加球速和尾勁
進度一：
1.暖身10分鐘
2.與阿彬仔對投200球左右
3.據阿彬表示，比兩個禮拜前的我，我的球速更快但是尾勁上次比較強
4.自我檢測:感覺自己這次用手肘丟球，球速更快，但是整體來說，身體還是很不穩，
縱使球速變快，尾勁有出來，還是必須修正姿勢才是正確的修練之道!!!，喔對了，
今天手指還摩到快破皮，這可能是今天的收穫吧^^"
內容二：跑步
時間二：11:30~12:00
目標二：鍛鍊意志力和耐力
進度二：
1.暖身10分鐘
2.測時跑步3000m
3.測得時間14:04
4.我給我自己打90分，配速很好，今天跑起來感覺很舒服，不像昨天這麼ㄍㄧㄥ，
雖然前天時間比較短，但是身體負荷大，今天跑起來身體反抗不大，而且我今天
很成功的把自己往前推了又推，很棒，而且我發現跑步可以讓肩膀的肌肉放鬆，
可以替今天投球的緊繃舒緩舒緩，肩胛骨比較不那麼疼痛了。
飲食：
飲料(1100)：7-11運動飲料700c.c.
中餐(1300)：兩隻炸雞腿+粉圓冰兩碗
晚餐(1900)：7-11壽司一盒+鱈魚漢堡+兩杯湯500c.c.
宵夜(2400)：三小塊瘦肉+兩根筊白筍+半顆煎蛋+青菜
身體狀況：體重72.1，體脂肪20.1
體能狀態：今天終於恢復了大腦控制身體的感覺，失去對身體的感受真的蠻
可怕的，不知道這是不是身體對我無言的反抗，是否我過度使用我自己的身體?!
但是我相信，鍛鍊真的可以讓我自己朝未知的領域前進，我知道那對我是好的。
其實我自己明白，是我自己不好好的疼惜身體，並不是身體不讓我鍛鍊!身體感
約80分。



日期：2008.09.05(五)
內容：休息
飲食：
早餐(1000)：忘了
中餐(1300)：五股工商展覽館7-11的秋季試吃商品
晚餐(1900)：桃園家中吃飯
體能狀態：身體不舒服，應該是感冒了，身體感約60分。



日期：2008.09.06(六)
內容一：投球
時間一：下午3:00~5:00
進度一：
1.暖身10分鐘
2.與阿暉平平投約100球
3.肩膀都開掉，變化球不錯
飲食：
早餐(1030):忘了
中餐(1330):粉米果冰兩碗+火空肉+青菜+一碗飯
晚餐(1900):7-11中華一番涼麵＋魚勿拉魚飯糰＋日本炸蝦天婦羅飯糰
飲料(2200):純喫茶紅茶650c.c.
體能狀態：。身體懶懶的，應該是被小孩子傳染感冒了，喉嚨痛加上
口腔破一兩個洞，很不舒服，身體感約50分。



日期：2008.09.07(日)
內容：休息
飲食：
早餐(1000)：元氣漢堡+鮮奶250C.C.
中餐(1300)：烤肉(肉片3片、香腸2條、玉米2根、土司2片)黑松沙士400C.C.
晚餐(1900)：日本天婦羅炸蝦飯糰+火腿蛋漢堡+香草冰拿鐵400C.C.
體能狀態：今天早上身體原本很不舒服，腦袋放電不正常，我覺得自己
最近越來越可以很明顯感受到自己身體的不舒適，現在是凌晨十二點左右，發現
身體恢復正常，而且腦袋超清新的，這種感覺很爽，已經很久沒出現這樣的感覺
了，好希望不要再出現前兩三個禮拜混亂的思緒還有情緒了，那種感覺很不好...
希望可以持續下去這樣的感受，身體感約80分。