25才人生

日期：2008.07.07(一)
內容一：投球
時間一：下午六點

全部動作共約50分鐘

飲食：
早餐(0840)：成功美豬排潛艇堡+奶茶
水分(anttime)：600c.c.
中餐(1400)：杯嫂請吃中餐
水分(anttime)：600c.c.
晚餐(1900)：粗茶淡飯的肉絲炒飯
水分(anttime)：600c.c.
宵夜(2330)：光泉全脂鮮奶400c.c.
體能狀態：還ok，因為天氣很舒服，投球感覺超好，身體感約80分



日期：2008.07.08(二)
內容一：休息

飲食：
早餐(0840)：無
水分(anttime)：600c.c.
中餐(1200)：老賊什錦壽司+蒸蛋+海鮮拉麵
水分(anttime)：600c.c.
晚餐(1600)：桃園家中吃飯
水分(anttime)：600c.c.
飲料(1900)：仙草凍奶茶
消夜(2300)：茶葉蛋+泡麵
體能狀態：還ok囉，希望背肌拉傷可以快恢復，身體感約75分。



日期：2008.07.09(三)
內容一：休息

飲食：
早餐(0800)：米吉米的培根漢堡+椰果奶茶
水分(anttime)：600c.c.
中餐(1200)：無
水分(anttime)：600c.c.
點心(1600)：麵包兩塊+coco百香雙響炮
水分(anttime)：600c.c.
晚餐(1930)：桃園家中吃飯
體能狀態：蠻累的，應該是出去玩的關係，身體感約65分，
預計兩天可以恢復體能。



日期：2008.07.10(四)
內容一：休息

飲食：
早餐(1000)：火腿蛋炒飯飯糰+泰山八寶粥
水分(anttime)：600c.c.
中餐(1200)：展家便當
水果(1230)：鳳梨
水分(anttime)：600c.c.
晚餐(1930)：粗茶淡飯的日月拌飯
水果(2000)：香蕉一根
水分(anttime)：600c.c.
點心(2300)：捲心酥兩塊+沙琪瑪一塊
體能狀態：很累，體能未恢復ˊˇˋ，身體感約55分。



日期：2008.07.11(五)
內容一：伸展
時間一：上午11點30分
進度一：
(1)暖身操
(2)收操
全部動作共約15分鐘

體能狀態：沒伸展前，身體很累也很懶，伸展後，變得
超舒服的，而且還想繼續訓練，留到下午吧^^"，身體感約55--->80分

內容二：重量訓練
時間二：下午2點
進度二：
(1)暖身操
拉大腿筋
拉背部筋
滾輪拉筋
(2)仰臥起坐(坐)*30
(3)超人運動*30
(4)伏地挺身*20(內)
擴胸運動
(5)仰臥起坐(椅)*30
(6)抬臀運動左右各*30
(7)伏地挺身(躺)*30
擴胸運動
(8)左右揮拳各*50
三循環，收操，舒緩，慢走5分鐘
全部動作共約60分鐘

體能狀態：還可以撐下去，最後第三個循環的躺著的伏底挺身與
左右揮拳未完成，不過整理來說跟以前比起來吃力了一些，應該是三、四
天沒運動的關係，身體感約75分。

內容三：打籃球
時間三：下午5點
進度三：
全部動作共約60分鐘

體能狀態：雖然天氣很熱，但體力感覺源源不絕，而且下午重訓過，
身體感覺蠻好的，身體感約80分。

飲食：
早餐(0840)：茶葉蛋+蒸蛋糕
水分(anttime)：600c.c.
中餐(1400)：安心招牌飯
水分(anttime)：600c.c.
晚餐(1900)：三媽臭臭鍋的沙茶羊肉鍋
水果(2000)：一根香蕉
水分(anttime)：600c.c.
宵夜(2330)：青年城+蘋果西打約500C.C.
綜合體能狀態：奇整體來說，訓練分量ㄍㄧㄥ到體能約90%左右，
有痠痛現象，不過背肌好多了^^，希望能夠快康復，身體感約75分。



日期：2008.07.12(六)
內容：休息

飲食：
早餐(0840)：蔥抓餅+奶茶
水分(anttime)：600c.c.
中餐(1300)：38$涼麵+茶葉蛋+一瓶400C.C.青草茶
水果(1700)：火龍果一顆+水梨一顆+芒果一顆XD
水分(anttime)：600c.c.
晚餐(1900)：豐米便當的雞排飯
水分(anttime)：600c.c.
體能狀態：奇身體恢復中，睡了一個下午舒服多了，身體感約75分。



日期：2008.07.13(日)
內容一：休息去看K1格鬥大賽^0^

飲食：
早餐(0840)：湖口火車站前的蔥抓餅+奶茶
水分(anttime)：600c.c.
中餐(1500)：排骨酥麵+一些小菜
水分(anttime)：600c.c.
零食(1900)：茉莉蜜茶+一些餅乾
水分(anttime)：600c.c.
宵夜(2330)：m的雙層牛肉堡套餐+四塊雞塊
體能狀態：奇今天看了k1格鬥真是爽快，激發起我想鍛鍊身體的雄心XD，
身體感約80分。