日期：2008.05.18(日)
地點：湖口消防分隊四樓運動間
內容：暖身-投手聖經暖身要點
進度：100%完成
感覺：
生理：有點懶懶的，中午吃飽飯後精神最好，傍晚很想睡，7分
心理：有想運動的衝動，8分
進食：
早餐(1000)：光泉鮮奶250C.C.+茶葉蛋兩顆
中餐(1230)：滿漢大餐泡麵
點心(1400)：生活泡沫陸茶500C.C.+紅豆餅四塊
晚餐(2000)：粗茶淡飯的乾麵+魯肉飯
飲料(2030)：COCO加州水果茶
開水(anytime)：約1000c.c.(不足)
日期：2008.05.19(一)
地點：三樓寢室
內容：暖身-隨意+伏地挺身*30+仰臥起坐*50三循環
進度：100%完成
感覺：
生理：蠻好的，想動一動，8分
心理：想說服自己不動，6分
進食：
早餐(0800)：餛飩麵
中餐(1400)：統一鮮奶+大分量涼麵
晚餐(1800)：麥當勞大麥克套餐
點心(2330)：多力多滋起司口味一包+沙其馬一塊
開水(anytime)：約1000c.c.(不足)
日期：2008.05.20(二)
地點：新湖國中籃球場
內容：暖身-隨意
地點：三樓寢室
內容：伏地挺身*30+仰臥起坐*30三循環
進度：100%完成
感覺：
生理：背肌疼痛感覺拉傷且手臂附近肌力不足，6分
心理：有點累，但是可以接受，6分
進食：
早餐(0900)：火腿飯糰+海苔鮪魚飯糰+米漿
中餐(1200)：展家便當
晚餐(2000)：三媽臭臭鍋的海鮮鍋
宵夜(0030)：統一鮮奶+茶葉蛋兩顆
開水(anytime)：約1000c.c.(不足)
日期：2008.05.21(三)
進度：無
感覺：
生理：背肌疼痛感覺拉傷且手臂附近肌力不足，7分
心理：有點累，但是可以接受，7分
進食：
早餐(0900)：肉鬆火腿三明治+大杯奶茶
中餐(1300)：忘了，在家裡吃
晚餐(2000)：忘了，在家裡吃
開水(anytime)：約500c.c.(不足)
日期：2008.05.22(四)
地點：陽明公園草地
內容：投球練習投約100顆吧
進度：100%完成
感覺：
生理：背肌還是疼痛，但是沒有睡飽，6分
心理：累，感覺沒甚麼積極度，5分
進食：
早餐(0900)：吐司四片塗果醬
中餐(1300)：在家裡吃，忘了
晚餐(1800)：在家裡吃，忘了
飲料(2100)：統一鮮奶400c.c.
開水(anytime)：約500c.c.(不足)
日期：2008.05.23(五)
地點：停車場
內容：投球約50顆+跑步約十圈
進度：100%完成
感覺：
生理：應投球背肌疼痛，早上還補眠三小時，8分
心理：輕鬆，但是體力還未恢復，5分
進食：
早餐(0800)：統一鮮乳
中餐(1300)：粗茶淡飯的日月拌飯
點心(1600)：鳳梨+西瓜
晚餐(1800)：簡單生活的豬排加里飯
飲料(anytime)：茶裡王約600c.c.
開水(anytime)：約1000c.c.(不足)
日期：2008.05.24(六)
內容：無
進度：
感覺：
生理：雖然今天吃的有點飽，可是充滿力量，9分
心理：輕鬆，不太愛睡了，7分
進食：
早餐(0930)：上林漢堡蛋+奶茶
中餐(1200)：竹野燒肉飯
晚餐(1900)：大呼過癮的腸旺鴨血鍋
飲料(2100)：泡沫綠茶500c.c..
開水(anytime)：約1000c.c.(不足)
日期：2008.05.25(日)
地點：四樓運動間
內容：跑步約30分鐘，約120圈
進度：100%完成
感覺：
生理：一陣子沒跑，感覺肌肉僵硬，7分
心理：還可以，跑完全城感覺輕鬆，8分
進食：
早餐(0900)：統一鮮乳+茶葉蛋兩顆
中餐(1300)：滿漢大餐的牛肉麵+水餃十顆
晚餐(1930)：豐米便當雞腿飯
開水(anytime)：約1500c.c.(稍嫌不足)
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